trening oceny

1 tydzień? Tu trzeba ze 4 miesiące a nie jeden tydzień. Wejdź do działu odżywianie, oblicz ile masz kcal jeść, ułuż dietę, trening i daj do oceny.

Tak, nic się nie stanie. Od takich pytań masz ten temat: http://www.sfd.pl/Pojedyncze_pytania_Juniora_vol._8-t1051828.html nie zakładaj osobnego tematu do każdego pytania, mniejsze zadawaj tam. Gdy masz większe problem typu trening czy dieta do oceny to dopiero zakładaj nowy temat.

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html 2. Dużo poczytać: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 3. Ułożyć diete, wypełnić ankiete działu, wstawić ewentualnie do oceny + trening siłowy Zmieniony przez - Skelque w dniu 2016-07-13 21:12:03

[...] " zestawu dyskotekowego ". Jeżeli nie macie nic do powiedzenia w tym temacie normalnego to nie piszcie wcale, chyba że chcecie zabłysnąć przed kimś. Takich jak wy Anabolicco i adzik123 jest mi poprostu żal. rion10 dzięki za sensowną wypowiedż, o to mi chodziło, ułoże dzisiaj trening na wszystkie partie i dam wieczorem do oceny. pozdro

witam nei podam Ci treningu gotowego bo to bylaby bzdura. jestem natomiast pewien ze po przeczytaniu ponizszych artykolow bedziesz w stanie sam sobie takowy ulozyc i pozniej wrzucic go nam do oceny. http://www.sfd.pl/temat36416/ podstawy treningu http://www.sfd.pl/temat107470/ - jak ulozyc wlasny program treningowy Http://kulturystyka.pl/atlas/ [...]

ta plan i może jeszcze za Ciebie ćwiczyć? ułóż sam i daj do oceny chyba, że po 2 latach nie wiesz jak powinien wyglądać trening na rzeźbe

heheh nie trzeba czytać wszystkich , wystarczy przejrzeć liste tytułów a co drugi to : "plan do oceny" "trening na mase" etc i ja przynajmniej coś czytam Zmieniony przez - oak w dniu 2004-12-28 17:50:02

[...] może nie pozwoli ci wrócić do formy ale też się przyda. Po drugie-tutaj po prostu nikt ci nie rozpisze gotowca...Gdyby tak było, to byśmy nic nie robili tylko pisali treningi na załowanie-a za to to się czasem nawet kase bierze. Po trzecie-po dłuższej przerwie najlepiej zacząć treningiem FBW, czyli trening całego ciała na jednej sesji, [...]

[...] trocchę podstawy wiedzy wiec poczytaj sobie te tematy https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html , kolejno poczytaj odnosnie treningów https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html jak już coś ułożysz jak chodzi o diete i trening to daj do oceny i kazdy podpowie i [...]

No u mnie właśnie też coś około 1 cm - 1,5 cm jest. Chyba dam do oceny trening FBW tylko jeden plan A. Myśle że 2 plany A i B to za dużo.

Dział odżywianie i Trening dla początkujacych. Poczytaj ułóż diete i trenig i wrzuć do oceny w odpowiednich działach, ocenimy podpowiemy, samemu nie będziemy układać.

Cos tam pewnie mięśnia złapałeś jednak jak na 6kg całego przyrostu to raczej znaczna większosć to tłuszcz , woda , tresci jelitowe .Moze wstaw odżywianie i trening do oceny [...]

A na co to ma być trening... co chcesz osiagnac??? masa, sila, rzeźba??? troszkę za dużo tych serii a może sprobuj potrenować każda partię 2x w tygodniu le zmniejszą intensywnościa...zaczynasz ćwiczyć więc to chyba będzie dobre rozwiązanie... skoro cwiczyłeś swoim planem ktory przedstwiłeś do oceny to raczej wyglada na to że masz dobrą [...]

Doszedłem do wniosku że ułozę sobie na poczatek lekki trening FBW i dam do oceny;)Nie chce nic ciężkiego ze względu na wiek i marne doświadczenie.

wrzuć lepszą fotę, pomiary obwodó, dietę w formie zrzutu z PT i trening do oceny'

Faktycznie dałeś do oceny. No cóż w takim razie czekamy na trening ;)

trening niestety do innego działu do oceny

Co do diety ważne co jesz ale ważniejsze aby mieściło się w zapotrzebowaniu i makro. Co do treningu to każdą partię mięśni należy trenować, bo można nabawić się kontuzji. A jeśli chodzi o trening to spróbuj ułożyć coś sam i dodaj tutaj do poprawy/oceny. Możesz przejrzeć forum i wybrać jakiś, na pewno coś znajdziesz.

[...] 10 wskazówek zywieniowych jak jesc czego unikac itp i na podstawie tego ułoż diete i wrzuc tu do oceny ktos na pewno ci ja poprawi , co do cwiczen to poszukaj w linku wyzej trening silowy w domu i mozesz od niego zaczac jak nie masz dostepu do siłowni jakies , co do odzywek to sa one ci nie potrzebne bo jak nie masz odpowiedniej diety to i tak [...]

wklej jadłospis i trening do oceny, dieta w formie zrzutu z potreningu.pl .